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首が痛い原因と対処法

2019年02月23日

スリープマスターの神谷知子です。普段、枕をお作りするときにお話しを伺っていると、多く聞かれるお悩みが『朝、起きると首が痛い』というものです。

 

首が痛い原因の多くは、スマートフォンの普及により長時間スマホを眺めていることによるうつむく姿勢です。

 

うつむく姿勢をすると、まっすぐ立っているときより3倍~4倍の負荷が首や肩にかかります。
頭の重さは体重の約8%と言われていますから、体重50キロの方はうつむくと約12~16キロの負荷をかけていることになります。

そのようにうつむいた状態で首や肩の筋肉が緊張が長く続くと、凝り固まって血行不良となり、体に『もうムリ!』というサインとして感じるのが首の痛みです。
首が痛くなる原因は他にも

 

・目の使い過ぎ
・足元の冷え
・デスクワークなど、いつも同じ姿勢をしている

 

などがあり、すべての方が同じ理由で首が痛くなるわけではありません。
ただ、対処法としてはどれも温めること、血行を良くすることがいちばん有効です。

首こりを解消するストレッチ

デスクワークなど、長時間同じ姿勢をすることが多い方は、休憩時などにストレッチをしてみましょう。肩甲骨から肩を回すだけでもOK。

1.肩こり・目の疲れ・猫背にお悩みの方へのストレッチ

2.肩こり・目の疲れにお悩みの方へのストレッチ①

3.肩こり・目の疲れにお悩みの方へのストレッチ②

できれば1時間に1回が効果的!

 

お風呂に入ってリラックス

血行を良くする、といえばやっぱりお風呂!目の使い過ぎや足元の冷えなどはゆっくり湯舟に浸かって全身の血行を良くすると効果的です。
コリをほぐしたいときは、少々熱め(40~41℃)の湯舟で全身浴が良いですよ!

 

リラックスアイテムとして、アロマオイルをお風呂に3滴入れるのも効果的。
※種類によっては刺激のあるものもありますので、ブレンドオイルがオススメです。

 

 

もうひとつ。

高さや感触の合わない枕を使っていても、首が痛くなる場合があります。
人生の1/3は寝ていますので、首が痛い方は枕を見直してみることも大切ですね。

 

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・オーダーまくら 9,800円(税別)~
・その他まくら 5,000円(税別)~
・羽毛ふとん29,800円(税別)~

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